びっくりドンキーは美味しいハンバーグや豊富なメニューで人気のレストランですが、ダイエット中となるとカロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。
今回は、びっくりドンキーで賢くカロリーオフするための5つの裏技を伝授します。これらの方法を取り入れれば、美味しい食事を楽しみながらもカロリーを抑えることができますよ！
ステーキメニューを注文してライスは食べない
びっくりドンキーのステーキメニューは、鉄板にハンバーグ、ブロッコリー、ポテトサラダが添えられたセットです。ディッシュメニューと異なり、ライスが含まれていないため、炭水化物を控えたい方やダイエット中の方に最適です。
例えば、ネギポンおろしバーグステーキは200gで336kcal、300gでも602kcalと比較的低カロリーです。ライスを食べずにハンバーグや野菜を楽しむことで、カロリーや脂質を抑えることができます。
ハンバーグは150gのレギュラーバーグ一択
ディッシュメニューを選ぶ際には、必ずハンバーグのサイズを150gに設定しましょう。300gのハンバーグを選ぶと、1食で軽く1000kcalを超えてしまうため、注意が必要です。
レギュラーバーグディッシュ（150g）は733kcalと比較的低カロリーで、シンプルな味わいが楽しめます。さらに、おろしそバーグディッシュ（150g）は740kcalと、こちらもダイエット中にはおすすめです。
また、トッピングとしてチーズやカレーを選ぶとカロリーが高くなるため、避けるようにしましょう。
ライスは「小ライス」に変更する
びっくりドンキーでは、ライスを小ライスに変更することが可能です。通常のライスを小ライスに変更するだけで約50kcalのカロリーオフができます。さらに、価格も55円引かれるので、お得感もあります。
ライスを全く食べないのは難しいという方にとって、小ライスは非常に便利な選択肢です。これでカロリーを抑えつつ、満足感も得られるでしょう。
ライスをカリフラワーライスにする
カリフラワーライスをご存じですか？びっくりドンキーでは、ライスを+110円で「カリフラワーライス」に変更することができます。
カリフラワーライスに変更することで、カロリーを約40kcalオフできるだけでなく、脂質と炭水化物も抑えることができます。
炭水化物を控えつつもライスを楽しみたい方には、最高の選択肢です。
いろどりセットを選ぶ
びっくりドンキーのいろどりセットは、ハンバーグが100gとライス小、サラダが彩りサラダにひじきサラダがついた、非常にヘルシーなメニューです。さらに、みそ汁とミニソフトまでついて、大満足の内容となっています。
このセットは、レギュラーバーグ（100g）で484kcalと、大幅にカロリーを抑えることができます。栄養バランスも良く、お腹いっぱい食べられるため、ダイエット中の方にも安心して楽しめるメニューと言えるでしょう。
サイドメニューでカロリーを調整する
サイドメニューを選ぶ際には、サラダを中心に選ぶことでカロリーを抑えることができます。例えば、マーメイドサラダは(S)118kcal、(L) 227kcalと非常に低カロリーです。ディッシュサラダも(S)137kcal、(L)392kcalとヘルシーな選択肢です。
揚げ物や高カロリーのサイドメニューは避け、野菜たっぷりのサラダを選ぶことで、全体のカロリーを大幅に抑えることができます。
ドリンクメニューで賢くカロリーをカット
ドリンクメニューもカロリーオフのポイントです。びっくりドンキーでは、フレッシュジュースやカロリーの低いお茶、無糖の飲み物を選ぶようにしましょう。
特に、カロリーの高いミルクシェイクやフルーツジュースは避けるようにし、なるべく水や無糖のお茶を選ぶことで、カロリー摂取を最小限に抑えることができます。
デザートはシェアして楽しむ
びっくりドンキーのデザートも美味しいですが、カロリーが気になるところです。デザートをどうしても食べたい場合は、友人や家族とシェアして楽しむことで、カロリーを分散させることができます。
例えば、ミニソフトやミニパフェを選び、少しだけ味見する程度に留めることで、ダイエットの邪魔をせずにデザートを楽しむことができます。
食事のタイミングを工夫する
カロリーオフを考える際には、食事のタイミングも重要です。例えば、夕食をびっくりドンキーで楽しむ場合、昼食を軽めに済ませるなど、1日の総カロリーを調整することで無理なくダイエットを続けることができます。
また、食事の前にサラダを先に食べることで満腹感を得やすくなり、メインディッシュの量を自然と抑えることができます。
運動と組み合わせてカロリー消費を促進
びっくりドンキーでの食事を楽しんだ後は、運動を取り入れてカロリーを消費することも重要です。食事の後に軽く散歩をしたり、週に数回の運動を取り入れることで、ダイエット効果を高めることができます。
無理なく続けられる運動を見つけ、食事と運動のバランスを取ることで、健康的に体重を管理することができます。
まとめ
びっくりドンキーでの食事を楽しみながらも、賢くカロリーオフするための方法をいくつかご紹介しました。
ステーキメニューを選んでライスを控える、ハンバーグのサイズを150gに設定する、小ライスやカリフラワーライスに変更する、いろどりセットを選ぶなど、様々な方法でカロリーを抑えることができます。
さらに、サイドメニューやドリンク、デザートの選び方にも工夫を凝らすことで、無理なくダイエットを続けることができます。
びっくりドンキーでの食事を楽しみながら、健康的な体重管理を目指しましょう！
