近年、気象病に悩まされる人が増加しています。気象病とは、気圧の変化によって頭痛や関節痛、肌のくすみなど様々な体調不良を引き起こす病気です。国内の潜在患者数は1000万人にも上ると言われており、気象病外来を設置する病院も増えてきました。
気象病のメカニズムとその影響
気象病のメカニズムは、気圧の変化によって内耳が過剰に興奮し、自律神経のバランスが乱れることにあります。内耳が敏感になることで、気圧の変化に過敏に反応するようになり、自律神経のバランスが崩れ、様々な体調不良を引き起こすと考えられています。
さらに近年の異常気象なども加わって、これまで問題なかった人も気象病を発症するようになっています。
スマホ気象病とは？
スマホ気象病とは、スマホの使い過ぎが気象病を悪化させてしまうというものです。スマホを見るためにうつむいた姿勢でいることが多いと、首の形が「スマホ首」と呼ばれるストレートな形に変形してしまいます。
首の骨の両側には内耳まで血を運ぶ椎骨動脈という血管が通っているのですが、首の動きが悪くなり血行が阻害されると、内耳が敏感になってしまうのです。
スマホ首の確認方法と改善トレーニング
自分がスマホ首かどうかは、壁に背を向けて立ったとき、後頭部が壁につくかどうかで確かめられます。後頭部がつかない場合は、スマホ首の可能性が高いでしょう。
スマホ首を改善するトレーニングとしては、以下のようなものがあります。
- 1時間に1度、深呼吸をし胸郭を開くことで首を正常な位置に戻す
- 1日1回、壁から半歩離れた状態で、首の力だけで壁に寄りかかり10秒キープする
これらのトレーニングは、首後ろの筋肉を使い、柔らかくすることができるため効果的です。
気象病対策のその他の方法
根本的な解決方法として、過敏になった内耳への影響を最小限にするため、以下のような方法も推奨されています。
- 気密性の高い部屋にいる
- 特殊なフィルターを付けた耳栓を装着する
また、エステでのケアも気象病対策に効果的です。頭皮や顔のマッサージは血行を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。さらに、肌のくすみを改善するフェイシャルトリートメントも、気象病による肌トラブルを緩和するのに有効でしょう。
スマホの使い過ぎと正しい姿勢の重要性
スマホの使い過ぎには注意し、正しい姿勢を心がけることが気象病対策の第一歩となります。うつむいた姿勢で長時間過ごすことは、首や肩の筋肉に過度な負担をかけ、スマホ首を引き起こします。
そのため、スマホを使用する際は、目の高さに持ち上げ、首をまっすぐに保つよう意識することが重要です。
スマホ使用時の具体的な対策
スマホ使用時には、以下の対策を取り入れてみましょう。
- 長時間使用を避け、適度に休憩を取る
- 座り姿勢を意識し、背筋を伸ばす
- スマホを目の高さに持ち上げる
- ストレッチや軽い運動を取り入れる
これらの対策を実践することで、スマホ首を防ぎ、気象病のリスクを軽減することができます。
気象病の早期対処が重要
少しでも気象病の症状を感じたら、早めに対処することが大切です。気象病は現代人の新たな悩みですが、正しい知識と対策で乗り越えていくことが可能です。
また、気象病の症状が続く場合は、専門の医師に相談することをおすすめします。
まとめ
気象病は、気圧の変化によって引き起こされる体調不良であり、近年増加傾向にあります。特にスマホの使い過ぎが気象病を悪化させる「スマホ気象病」が注目されています。
スマホを使用する際には、正しい姿勢を心がけることが重要です。
また、スマホ首の改善トレーニングや気象病対策を取り入れることで、症状を軽減し、健康を維持することができます。
現代社会の新たな問題である気象病について、正しい知識と対策を持って、健康管理に努めましょう。
