ロッテゼロチョコは太る？カロリーや糖質・太りにくい食べ方も徹底解説

ロッテゼロチョコは「砂糖ゼロ」「糖類ゼロ」というキャッチフレーズで知られていますが、ダイエット中にこれを食べると太るのでしょうか。実際にロッテゼロチョコの成分を確認すると、糖質が含まれていることが体重増加の要因と考えられています。糖類はゼロですが、糖質が含まれているため、注意が必要です。

<強>糖質と糖類の違い
糖類とは、砂糖や果糖、ブドウ糖などの単純な糖を指します。一方、糖質は食物繊維を除いたすべての炭水化物を含む広い概念です。つまり、ロッテゼロチョコは砂糖を使用していないものの、糖アルコールや合成甘味料に由来する糖質が含まれているということです。これらの糖質はカロリーを供給するため、過剰に摂取することは注意が必要です。

<強>カロリーはどのくらい？
ロッテゼロチョコは1本（10g）あたり48kcalです。これは明治ミルクチョコと比較すると若干低めで、一般的なチョコレートよりもカロリーが抑えられています。以下は、ロッテゼロチョコと明治ミルクチョコのカロリーと糖質の比較です。

このように、ロッテゼロチョコは一般的なチョコレートよりもカロリーが低いと言えますが、食べ過ぎには注意が求められます。特にダイエット中であれば、カロリーの積み重ねや糖質の摂取を過小評価しがちですので、意識的に管理することが重要です。

ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方

ロッテゼロチョコをダイエット中に楽しむためのポイントについて解説します。

<強>一日の摂取量は？
ロッテゼロチョコの1日に推奨される摂取量は、最大で3本です。糖質制限ダイエットを行っている場合、1日に摂取する糖質の目安は約10gとされていますので、基本的には2.5本程度が適量となります。これを超えないようにしつつ、他の食事からの糖質も考慮することが重要です。

<強>食べるタイミング
食前にロッテゼロチョコを食べるのが非常におすすめです。食事前にチョコを食べることで、カカオポリフェノールや食物繊維の効果が働き、血糖値の急上昇を防ぐことができます。この効果により、インスリンの働きも高まるとされていますので、食後の脂肪の蓄積を抑える助けになるでしょう。

ロッテゼロチョコのダイエット中のメリット

ロッテゼロチョコをダイエット中に食べることで得られる様々なメリットについて紹介します。

<強>血糖値の上昇を緩やかに
ロッテゼロチョコには「マルチトール」という糖アルコールが使われており、これが血糖値を急激に上げない助けになります。血糖値の急上昇を抑えることは、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪を溜め込みにくくする要因となります。

<強>ストレスを軽減
ダイエット中は甘いものを我慢するストレスがかかりますが、ロッテゼロチョコは砂糖がゼロであるため、罪悪感なく美味しいものを楽しむことができます。甘いものを取り入れつつ、ダイエットの効果を実感することで、ストレスなく目標に向かって進めるでしょう。

<強>満足感を得やすい
また、ロッテゼロチョコはカカオの風味が強いため、少量でも満足感を得やすいという特徴があります。甘さが控えめなので、甘いものをたっぷり食べたい欲求を過度に刺激することなく、ダイエットに取り組むことができます。

ロッテゼロシリーズの他の商品

ロッテのゼロシリーズにはチョコ以外にも人気の商品が多数あります。それぞれの成分について簡単に紹介します。

これらのゼロシリーズはそれぞれ異なるバリエーションがあり、カロリーや糖質も抑えられているので、ダイエット中でも選びやすい食品と言えます。甘いものを楽しむことで、ダイエットに対するモチベーションを維持する手助けになりますので、ぜひ活用してみましょう。

まとめ

ロッテゼロチョコは砂糖と糖類がゼロでありながら糖質を含むため、ダイエット中でも注意が必要です。しかし、カロリーが一般的なチョコレートより低く、適切な量を守れば太る心配は少なくなるでしょう。また、血糖値の上昇を緩やかにするなどの多くのメリットがあり、ストレスなくダイエットを続けるためのサポートをしてくれます。ロッテゼロチョコを上手に取り入れながら、美味しい食生活を送り、健康的な体作りを目指しましょう。